LESS for mindfulness
Achtsamkeit - emotionale Balance - ganzheitliches Wohlbefinden
Achtsamkeit - emotionale Balance - ganzheitliches Wohlbefinden
LESS for mindfulness
Das LESS-Programm, entwickelt von Dr. Ole Fonsboel, steht für "Life Enriching Strategy System". Es kombiniert Methoden aus moderner Psychologie, traditioneller Spiritualität und ganzheitlicher Gesundheitsvorsorge, um Achtsamkeit und Vitalität im Alltag zu fördern. Dieses Programm unterstützt dabei, ein besseres Verständnis für eigene Gedanken und Emotionen zu entwickeln sowie diese auf gesunde und positive Weise zu regulieren. Ein individuelles Achtsamkeits-Coaching kann dieses Programm sinnvoll ergänzen.
Achtsamkeitstraining ist für alle wichtig, die unter Stress, innerer Unruhe oder emotionalen Herausforderungen leiden. Denn es hilft, sich selbst bewusster zu erleben, eigene Muster und Abläufe immer mehr zu erkennen und dadurch reflektierter und gelassener zu reagieren. Besonders wertvoll ist das Trainieren von Achtsamkeit für Menschen mit hektischem Alltag, für Führungskräfte, Eltern, Menschen in Heil- und Pflegeberufen sowie für alle, die mehr Präsenz, Selbstwahrnehmung und Lebensqualität für ihr Leben integrieren möchten.
ZIELE DES LESS-PROGRAMMS
- Achtsamkeit steigern: Förderung der bewussten Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments
- Emotionale Balance: Entwicklung eines gesunden Umganges mit Gedanken und Gefühlen
- Ganzheitliches Wohlbefinden: Integration von Techniken zur Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit
LESS bietet dir eine praxisorientierte Methode, um mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Lebensqualität in deinen Alltag zu integrieren.
Verbesserte Selbstwahrnehmung
Das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wird verbessert.
Das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wird verbessert.
Selbstregulation und Stressbewältigung
Das Programm hilft dir, besser mit Stress, Anspannung und negativen Emotionen umzugehen. Durch gezielte Übungen lernst du, deine Reaktionen bewusster wahrzunehmen und achtsamer zu reagieren.
Das Programm hilft dir, besser mit Stress, Anspannung und negativen Emotionen umzugehen. Durch gezielte Übungen lernst du, deine Reaktionen bewusster wahrzunehmen und achtsamer zu reagieren.
Erhöhte Achtsamkeit im Alltag
LESS integriert einfache Achtsamkeitspraktiken, die dir helfen, den Autopilot-Modus zu verlassen und mehr im Moment zu leben. Dadurch nimmst du deine Umgebung, deine Gefühle und Bedürfnisse sowie die deiner Mitmenschen klarer wahr.
LESS integriert einfache Achtsamkeitspraktiken, die dir helfen, den Autopilot-Modus zu verlassen und mehr im Moment zu leben. Dadurch nimmst du deine Umgebung, deine Gefühle und Bedürfnisse sowie die deiner Mitmenschen klarer wahr.
Mehr Klarheit und echte Selbstbestimmung
Durch die Methoden des Programms bekommst du ein tieferes Verständnis für deine Gedankenmuster und Glaubenssätze. Das hilft dir, unbewusste Abläufe aufzudecken und dich von limitierenden Überzeugungen zu befreien. Dadurch wird der Weg frei für innere Klarheit, authentische Entscheidungen und eine selbstbestimmte Lebensgestaltung.
Durch die Methoden des Programms bekommst du ein tieferes Verständnis für deine Gedankenmuster und Glaubenssätze. Das hilft dir, unbewusste Abläufe aufzudecken und dich von limitierenden Überzeugungen zu befreien. Dadurch wird der Weg frei für innere Klarheit, authentische Entscheidungen und eine selbstbestimmte Lebensgestaltung.
Besserer Umgang mit Emotionen
Du lernst, Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer als Teil deines Erlebens zu akzeptieren und konstruktiv damit umzugehen.
Du lernst, Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer als Teil deines Erlebens zu akzeptieren und konstruktiv damit umzugehen.
Verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden
LESS nutzt auch Ansätze aus der ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge, z.B. Empfehlungen zu Bewegung und Schlaf zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
LESS nutzt auch Ansätze aus der ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge, z.B. Empfehlungen zu Bewegung und Schlaf zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Spiritualität und tiefe Verbindung
Für Menschen, die sich mit Spiritualität beschäftigen, bietet das Programm eine Möglichkeit, traditionelle spirituelle Praktiken in den Alltag zu integrieren und so eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zur Umwelt aufzubauen.
Für Menschen, die sich mit Spiritualität beschäftigen, bietet das Programm eine Möglichkeit, traditionelle spirituelle Praktiken in den Alltag zu integrieren und so eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zur Umwelt aufzubauen.
AUFBAU DES LESS PROGRAMMS
Das LESS-Achtsamkeitstraining ist in sieben Modulen aufgebaut:
Modul 1: Achtsamkeit auf den Atem
Modul 2: Achtsamkeit auf Körperempfindungen
Modul 3: Achtsamkeit auf Hören, Riechen, Schmecken und Sehen
Modul 4: Achtsamkeit auf Gefühle
Modul 5: Achtsamkeit auf Denken
Modul 6: Achtsamkeit auf Stille
Modul 7: Achtsamkeit auf das, was ist
Im Kurs inkludiert ist das LESS Journal, das die persönliche Reflexion am Ende des Tages unterstützt.
Das LESS-Achtsamkeitstraining ist in sieben Modulen aufgebaut:
Modul 1: Achtsamkeit auf den Atem
Modul 2: Achtsamkeit auf Körperempfindungen
Modul 3: Achtsamkeit auf Hören, Riechen, Schmecken und Sehen
Modul 4: Achtsamkeit auf Gefühle
Modul 5: Achtsamkeit auf Denken
Modul 6: Achtsamkeit auf Stille
Modul 7: Achtsamkeit auf das, was ist
Im Kurs inkludiert ist das LESS Journal, das die persönliche Reflexion am Ende des Tages unterstützt.
Zeitanspruch: Jedes einzelne Modul dauert etwa 1,5 h. Zur Meditationspraxis von Minimum 5 Minuten am Tag braucht das Achtsamkeitstraining nur so viel Zeit, wie du in das Programm investieren möchtest.
Zur Vertiefung kann das Training mehrmals wiederholt werden. Zum Beispiel kann LESS an sieben aufeinander folgenden Wochen oder in weiterer Folge an sieben Tagen oder auch in sieben aufeinander folgenden Meditationseinheiten durchgeführt werden. Das Trainingsprogramm kann sowohl als Einstieg in die Achtsamkeits- und Meditationspraxis verwendet werden als auch zu deren Vertiefung.
Zusätzlich zu den sieben Modulen wird ein LESS-Programm individuell aus ausgewählten, alltagstauglichen LESS-Strategien zusammengestellt.
Eine mögliche zusätzliche, persönliche Begleitung zusammen mit der LESS Lebensstrategie-Analyse bereichert deinen Lernprozess und unterstützt dich in der Gestaltung deines individuellen LESS-Programms. Durch Berücksichtigung deiner ganz persönlichen Lebenssituation hilft dir das individuelle Coaching dabei, LESS noch besser an dich und dein Leben anzupassen und damit die nachhaltige Integration in deinen Alltag zu fördern.
Die Sinnhaftigkeit einer zusätzlichen individuellen Coaching-Begleitung wird in der ersten Kurseinheit besprochen.
Die Sinnhaftigkeit einer zusätzlichen individuellen Coaching-Begleitung wird in der ersten Kurseinheit besprochen.
